D

D-vitamin är bra för att skapa en bra balans mellan kalcium och fosfor i blodet och främjar bildandet av benväv. Det främjar upptagandet av kalcium i tarmen, och vid underskott mobiliserar det kalcium från benstommen och hämmar utsöndringen i njurarna. D-vitamin bildas i huden av UVB-strålning i solljus. Enligt SSI räcker 10 till 15 minuter i sommarsol på ansikte och armar för dagsbehovet. Brist på D-vitamin kan leda till rakitis (även känd son Engelska sjukan och är en skelettsjukdom som gör att skelettet blir mjukt och böjligt), kramper, energiförlust, tandlossning, närsynthet, nervositet, lättretlighet, trötthet, snabb puls. D-vitamin finns i fiskleverolja, fet fisk, lever, äggula och mejeriprodukter. Undvik det syntetiska D-vitaminet. Det naturliga är mycket säkrare.